VAUHTI
Lähde rauhallisesti. Maaliin vahvempana.
Varovainen avaus, hallittu keskiosa ja maali, jonka vielä kisaat.
Ultraajille.
Tunne kisasi ennen kisapäivää.
Rakenna ultrakisastrategia: vauhti, juoksu/kävely, tankkaus, cutoffit ja kortti mukaan. Tallenna, jaa, tulosta.
ESIMERKKI
100 KM
- TAVOITE
- 18:30
- KESKIVAUHTI
- 11:06/km
VAUHTISTRATEGIA
11:45
Lähtö
11:20
Alkumatka
11:05
Keskiosa
10:50
Loppu
10:30
Maali
Arvio · 250 kcal/h · 60 g hh/h · 500 ml/h
LASKURI
Ultrat 50 kilometristä 100 mailiin.
Polku-ultroille — 50 km, 80 km, 100 km, 100 mailia ja kisat kuten Karhunkierros. Syötä reitti, saat vauhtivyöhykkeet, tuntitankkauksen, juoksu/kävelyn ja cutoff-puskurit. Ei tunnusta.
TANKKAUS
Tiedä mitä otat sisään.
Tuntitavoitteet, 30 min aikataulu ja pakkauslista jonka voit oikeasti kantaa.
TOTEUTUS
Milloin juosta. Milloin kävellä.
Juoksu/kävely osuuksittain, cutoff-puskurit ja kohdat, joissa kisat yleensä kaatuvat.
UKK
Kysymyksiä ennen kuin aloitat.
- Mitä tämä laskuri tekee?
- Se rakentaa kisapäivän ultrasuunnitelman matkasta, noususta, ajasta ja olosuhteista: vauhti osuuksittain, juoksu/kävely, tuntitankkaus, cutoff-puskurit ja kortti jonka voit tulostaa tai jakaa.
- Mitä kisoja se kattaa?
- Käytännössä minkä tahansa polku-ultran noin 50 kilometristä 100 mailiin. Katalogissa on mm. Karhunkierros. Voit myös kirjoittaa nimen, ladata GPX:n tai täyttää matkan ja nousun itse.
- Miten tankkaus lasketaan?
- Tuntikalorit, hiilihydraatit, neste ja natrium matkasta, ajasta, lämmöstä ja kokemuksesta. Lähtökohta, ei lääketieteellinen ohje.
- Tarvitsenko tunnuksen?
- Et. Suunnitelmat jäävät tälle laitteelle. Jakolinkki kantaa suunnitelman osoitteessa — mitään ei tallenneta palvelimelle.